瞑想と脳波：深まりはデータでどう見える？

瞑想と脳波の研究

瞑想は、昔から多くの人が続けてきた習慣で、脳波との関係も研究されてきました。

研究では、瞑想中にα波（目を閉じて落ち着いているときに出やすい波）や、θ波（うとうとしたり、ぼんやりしたりするときに増える波）に変化が見られた、といった報告があります。

「この波が出れば深い瞑想」とは言えない

ただし、瞑想と脳波の関係は、まだわかっていないことも多い分野です。

• 呼吸に注意を向ける瞑想、何も追わない瞑想など、方法によって変化が違う
• 瞑想の経験の長さによっても違う
• その日の眠気や体調でも、脳波は変わる

たとえば、θ波が増えたとしても、それが瞑想が深まったからなのか、眠くなっていたからなのかは、脳波だけでは区別しにくいことがあります。

自分の脳波を見るときのポイント

同じ条件で比べる

瞑想の前後で脳波を比べるなら、時間帯、睡眠、カフェインなどの条件をできるだけそろえることが大切です。

本人の感覚と照らし合わせる

「今日は深く入れた」「雑念が多かった」といった本人の感覚と、データを並べて見ることで、自分なりの手がかりが見えてきます。

数値は「良い・悪い」ではない

ある波が多い・少ないは、優劣ではありません。自分の脳の使い方を知るための手がかりです。

前後比較のメニューについて

「脳波測定」では、セッションの前と後で脳波を測り、データの違いを並べて見るメニューを準備しています。効果を示すものではなく、測った時点でのデータの違いをお見せするものです。

準備が整いしだい、「料金・メニュー」でお知らせします。